po silowni

jak przeczytałem że zwracacie uwagę na rozmieszczenie- to aż sprawdziłem moje wysłane fotki chyba są ok PawelSzEvc - SOG popieram w 100% tylko jak są siłki osiedlowe to ni ma za bardzo z nimi jak konkurować... bo nie mają problemów np. z małą ilością miejsca. no ale konkurs całkiem ok- szczególnie że nie trzeba się dużo męczyć a nagroda [...]

Sory że odświerzam stary temat ale szukałem na forum podobnego i nic innego nie znalazłem.Mam ten sam problem,przy suplementacji Xpandem .Nigdy wcześniej nie mialem zadnych bólów serca ani innych tego typu problemów, oprócz siłowni dużo sportów ogólnorozwojowych,bieganie,pływanie,sporty walki,nieraz robilem interwały po 10 serii sprintu i od razu [...]

http://www.youtube.com/watch?v=G7wxug7cG7s&feature=related na biologie nie chodziłes takie małe zwierzątko co go myszy w****iaja bo mu przeszkadzaja gdy ten w******.. ryż po siłowni Zmieniony przez - sensii w dniu 2009-05-29 21:52:17

witam! siedzę i siedzę i brakuje mi czegoś w diecie na MASĘ.. na śniadanie nie wchodzi mi nic innego jak płatki (nie owsiane) te komercyjne...DODAJ RODZYNKI(SUSZONE OWOCE) ODROBINE MIODU/KAKAO OD RAZU BEDA SMAKOWALY INACZEJ a obiad jem z rodziną... różnie, zupa, kotlety, makaron itp ZMIEN TO, JAK MYSLIS Z POWAZNIE O TYM SPORCIE ZREZYGNUJ Z [...]

witam :0 wiec tak zapotrzebowanie: Białko: 164 Wegle:451 tłuszcz:107 Kcal:3419 białko kupiłem.. bd pił na noc i chyba po treningu... dieta ( juz taka ktora poprawiałeś( zrobiona wg wskażówek Twoich koles08) rano płatki 100g i mlekiem 3,2% 2 kanapki z szynka z piersi kurczaka 2 jajka na twardo daj płatki owsiane,mleko,jajka,owoc,orzechy jajka [...]

Ja tez beze obserwował. Ale się nakrecilem przed snem. Kozak strój. Porwalbym cie na frytki i kawę hehe po silowni oczywiscie

No właśnie taka kolej jest, że zimą masowanie a redukcja od kwietnie/ maja ale postanowiłem że zaczne teraz zejście o kilka możliwych % fatu. Trening. Poniedziałek - bieg 8 km - bardzo mocny, wysokie tętno Wtorek: - klata (wyciskanie sztangi w 4 kątach, rozpiętki - po 4 serie) - barki (wyciskanie sprzed głowy, unoszenie sztangielek przed siebie- [...]

Samo bcaa po treningu nie wystarczy, po treningu najlepiej jakby były wszystkie aminki ale jak za 20 min jesz posiłek to po siłowni nie koniecznie musisz brać bcaa czy wpc+ma.

Saida wiem właśnie, że może być od szyji :-( Plecy się naprawiły, normalnie jak nowe, nic nie boli, nie ciągnie, nie spina, to teraz na ręke przeszło #-P W poniedziałek ide do fizjo i zobaczymy. No to czas na zaległości... ten rower mnie wykończył i zabił moje nogi \-) W srode padłam przed 22 i jak budzik zadzwonił rano to mi sie śniło, że jakaś [...]

[...] hm, staje sie na tym i potem rusza sie jakby w powietrzu (jakis czas temu bylo cos takiego reklamowane w jakims tv shopie, hehe) No wlasnie... jakie cwiczenia wykonywac? Gdzie znajde opis dzialania poszczegolnych sprzetow? Jeszcze jedno.. na silowni jest sauna. Czy dobrze robie lezac sobie w niej po cwiczeniach i prysznicu jakies 10 minutek?

Dzień wczorajszy: 17 maj 2012 -Pobudka 10.45 (Późno wstałem ponieważ musiałem odespać wcześniejsze miesiące) --------------Dieta:--------------------------------------- I Posiłek: 100g owsianki z mlekiem Gainer II Posiłek: 200g makaronu do spagetti z mięsem mielonym i sosem pomidorowym III Posiłek: (po siłowni) [...]

nogi mam wystarczajaco umiesnione wlasnie przez treningi karate (trenuje juz 8 lat) wiec na silowni sobie odpuszcze cwiczenia na nogi, no chyba ze sa jakies dobre na gorne partie ud bo dolne i srodkowe sa ok A pytalam o trening po silowni bo chcialabym spalic tkanke tluszczowa wiec po silce nie ede juz miala zapasow wegli i glikogenu to moze [...]

*** DZIEŃ 8 *** Trening: Przysiad ze sztangą 4s 10x Podciąganie na drążku ze wspomaganiem 4s 10x Wyciskanie hantli siedząc 3s 10x Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3s Wyciskanie francuskie hantli z za łba 3s + rozciąganie po treningu Areoby: WF 1h + 15 minut bieżna po siłowni Micha: Śniadanie 06:30 Omlet SFD Jaja całe 120g Owsianka [...]

O kurde, twarda babka z Ciebie Podziwiam, sog za walke z przeciwnościami losu, wiele ludzi powinno brać z Ciebie przykład, np. użytkowinik "chciałbym" dział po siłowni o siłowni. Pozdrawiam.

Ja miałam podobny problem z mieśniami po siłowni. Na udach zrobiły mi sie duże, śmieszne "bułki". Co zrobiłam? 1.Zrezygnowałam z siłowni. 2.Poszłam na basen.(starałam się chodzić 2 razy w tyg.) 3.Potem zapisałam sie na aerobik.(2 razy w tyg.) 4.Wykorzystując porady ekspertów z forum starałam sie wprowadzić moje udka w stan katabolizmu. [...]

kreatyna treca a co do sposobu brania to miesnie rosna po treningu silowym a ja po treningu silowym mam boks bieganie itp i dlatego chce wiedziec czy brac krete+glutamine po silowni odrazu a przed areobami czy po calym cyklu cwiczen czyli po silowni i po areobach

[...] kal pon- klatka+biceps HC wt- nogi HC sr- hiit MC czw- plecy HC pt- barki+tric HC so- hiit MC nd- wolne LC od poniedzialku do soboty rano naczczo 45min aeroby + po silowni 30 min aero dam rozklad posilkow z dni HC i LC dni HC i MC roznia sie tylko iloscia ww w posilkach wiec niebede pisal dnia MC DZIEN HC sniadanie ok 9.30 po aero [...]

[...] suplementacja bcca + gluta czy zjadac 10 gr bcca i 10 gram gluty przed treningiem silowym czy moze okolo 15 min przed koncem silowego i pozniej areo ? i jak ma sie posilek na tluszczowce po treningowy np odrazu po silowni spijac bcca i wpi i po okolo 40-60 min normalny posilek b+tl czy po jakim czasie wypic bialko i zjesc posilek ?

sluchjcie bo juz zgupialem ile wkoncu mam brac tych tabsow przed i po silowni,na opakowaniu pisze ze po dwie,kazdy pisze inaczej ja biore po 5 sztuk przed i po?....aa i tak wogole nowe bcaa z dymaize sa biale a nie niebieskie jak poprzednie,mam wlasnie takie...

Zakupilem GAiner MUtant Mass + WItaminy OLIMPU, MOje pytanie dotyczy dawkowania gainera. Mianowicie po silowni zawsze chodze na 30-40 minutowsy seans SAUNY (oczywscie 2-3 wejscia po 10 min) Czy Gainera powinienem wypic po SAUNIE czy przed SAuna? MAm nawyk aby jesc banana po silowni jesc go po czy przed sauna?